使用煙臺健身器材的運動量
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更新時間：15/09/15 09:20:09 來源：
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我們公司經(jīng)營多種健身器材，我們的產(chǎn)品種類齊全，價格合理，但是每次使用健身器材多少運動量合適呢？今天就簡單為大家講解一下：
在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續(xù)運動45分鐘會很有挑戰(zhàn)性。用固定的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度，這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。
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小編：Jenny
